trening bez diety

Nie unikam miesa poprostu czesto nie chce mi sie go przyzadzac ;] To do diety podejde jeszcze raz ;] Jezeli chodzi o trening to moze najpierw zastosowac ACT Michaila? Druga sprawa, czemu akurat taki czas na redukcję wybrałeś? Ja bym widział inne rozwiązanie masz na mysli ze jesien i zima sie zblizaja a te pory roku nie sprzyja redukcji tkanki [...]

[...] obciążenia, albo... nie wiem co :) Czy może mięśnie się po prostu bardziej zbiją nie zwiększając już obwodu (starczy już :) ). Co do ćwiczeń, porównywałem obydwie metody treningowe i w sumie myślałem poważniej o FBW, ale Split w moim przypadku jest bardziej praktyczny od FBW z dwóch dość prozaicznych względów, tj. łatwiej mi się do niego [...]

[...] joszce leci. Pierwszy posiłek jem dopiero około 11, więc mam tak około 13-14h postu. Drugi posiłek około 14. Obydwa posiłki to B + T + fchooj warzyw. Trening godz 17, a po treningu to już lecę grubo wedle uznania, ale głównie węgle + biauko (ale w nie dużych ilościach). Tłuszczy unikam, ale nie do tego stopnia, żeby nie opyerdolic sobie czasem [...]

[...] paru miesiącach już ta zdolność samowystarczalności organizmu maleje. Jeżeli chcesz osiągnąć szybkie efekty, to bardzo poważnie skoncentruj się na diecie, już nawet nie sam trening ale dieta do niego dużo Ci da. Najlepiej mieć idealną dietę i trening to w ciągu 4 miesięcy możesz się doczekać już jakiś niewielkich, ale zauważalnych popraw. Ale [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , sztangielski , worek , lawka , rozpietki. Dieta : a)Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g [...]

Co do treningu to zgadzam sie, bez ladu i skladu, dlatego wczoraj zakupilam sobie trening na Potreningu by nie kompinowac z cialem na wlasna reke, a to, ze z gory zakladasz ze nie potrafie robic przysiadow jest z lekka przesada, nie sadzisz? Zanim zaczelam je wykonywac przygotowalam sie do tego. Sugeruje bycie troche bardziej uprzejmym, bo takie [...]

Poczytałem trochę na temat TRENINGU DOMATORA. Zamierzam zmienić dotychczasowy system treningu właśnie na trening domatora. Teraz pytanie. Ponieważ w domu jem to co zostanie przygotowane + kupiłem sobie płatki owsiane, ryż, wiem, że będzie to za mało do pełnej diety , czy mogę ją wspomóc białkiem, czy trenując w domu nie ma sensu abym brał? (jeśli [...]

widze ze kolega szamie na potęge oby tak dalej:) staram się, jak widzisz moja aktywność jest dość dużo, codziennie trening + praac fizyczna. :] suple też szamie na potęgę %-) Supli? to mam tylko PP z SFD, reszta to witaminki i odżywki: białko, ww no i aminki, bez których bym nie pociągnął tak długo. troche jest tych roznosci ;-) juz kiedys [...]

w Twoim przypadku(kobieta, 3kg do 'zgubienia') wystarczy zaostrzyc diete i przy tym trwać, pamietaj ze przy redukcji trening jest pomocny ale bez odpowiedniej diety nie osiagniemy oczekiwanych efektów w przypadku redukcji u kobiet kiedy nie zależy im na powstrzymywaniu katabolizmu kluczem jest dieta, mozna schudnac nie trenujac ale treningiem nie [...]

[...] dlatego zrzucanie nadwyżki ze 102 do 82 kg zajęło mi praktycznie dwa lata - w tym czasie też trochę mięśni na pewno przybyło - generalnie wizualnie jest o wiele większa zmiana niż na wadze, więc wątpię żeby była to kwestia diety, gdyż nie była wyniszczająca, może to kumulacja wszystkiego po trochu; dieta, trening + stres związany z chorobą?

[...] MNIE TEZ BARDZO CIESZY Dieta - ok 1300-1500 kcal /JESTES AKTYWNA OSOBA WIEC TO TROCHE MALO. NA POCZATEK ZACZALBYM OD OK. 1800 KCAL TRENING: -mam w domu zakurzony rowerek treningowy i bede go wykorzystywac do porannych aerobow (na czczo) /SKORO JUZ COS CWICZYSZ TO OK, STOPNIOWO ZWIEKSZAJ DO 60 MIN. -lubie zajecia z aerobiku wiec chodze na nie [...]

[...] - barki i brzuch. Czwórki z dwójkami wydzieliłem na osobny dzień. W tym tygodniu będą w czwartek najprawdopodobniej. Dzisiaj miałem konsultacje z trenerem. Zmiana diety i treningu na następne 4-6 tygodni. Dalszy plan jest taki, że muszę zbić BF do 8-10% żeby wejść na masowanie :-) Z trybu A-A-B przechodzę na stałe posiłki codziennie. Wchodzi [...]

Dzięki za odpowiedź. FBW trenowałem prawie 2 miesiące i nie lubię tej formy póki co. Dużo przyjemniejszy dla mnie jest tradycyjny trening i w tym kierunku chciałbym pójść. Co do diety to wiem że bez niej nie ma efektów, także z doświadczenia :) i ja już chyba życia bez niej nie widzę :). Fastfoody i inne junkfoody po prostu już mi nie smakują. [...]

[...] Chociaz nie chce za duzo weglowodanow bo mnie zapychaja I koncentrancje trace w pracy I produktywnosc mi spada. Dziekuje za uwagi i mam nadzieje ze podane informacje pomoga ocenic dobor cwiczen. Jak juz wspomnialam, planuje trzy intensywne treningi w tygodniu po 30 minut, na razie nie wyskrobie wiecej, chyba ze jeden trening bedzie na weekend.

[...] 21:00 Jajecznica 131 10 9,7 0,8 Chleb żytni razowy 196 4,7 1,2 41,5 Czy między posiłkami, kiedy jestem głodny, mogę jeść owoce- banan czy jabłko? Czy dopuszczalne jest, aby wybrać jeden dzień w tygodniu (bez treningu np. sobota) i wtedy odpuścić diete, czy nie ma to sensu i zmarnuje cały tydzień? Zmieniony przez - M92 w dniu 2011-03-06 17:50:04

mezczyzni skupiaja sie na rozbudowie gornych partii miesniowych Tak zgadza się głównie typowi "sezonowcy", bez bladego pojęcia o treningu ,do czasu gdy dojdzie do zastoju, wtedy dopiero zaczynają myśleć i zmienia się podejście do tego, lub kończy się przygoda z ciężarami. natomiast mi zalezy glownie na nogach + biceps i triceps. Jesli [...]

Witam. Jestem początkującym, trenuje od 9 miesięcy. Diete trzymam od 3 miesięcy. Waga 75kg Wzrost 175cm Wiek 17lat Siłownia 3 razy w tygodniu, trening aerobowy (kickboxing) 2 razy w tygodniu. Dieta 3500 kcal Białko 2,5g/kg - 187g Węglowodany 5g/kg - 375g tłuszcze 1,8g/kg - 138g Suplementy - kreatyna przez pierwsze 4 tygodnie cyklu monohydrat [...]

[...] byc silnym psychicznie bo malo kto pojedzie bez tluszczow i cukrow prostych.. Filmy bede krecil w czerwcu na potrzeby forum kal. Wiec tu tez dam linki.. Nikt nie wierzy ze deske czy l-ki za klatke mozna zrobic w 2 lata treningu ale mi po prostu wszystko co silowe latwo przychodzi..moze latwo nie ale progres w sile jest nawet z treningu na trening

Nie, nie miałeś racji.. jeśli będzie miał dobry trening i ewentualnie te suple... to mu się zwiększą obwody.. dietę jakąś ma... coś jeść musi... z tego co wyczytałem jest to przpadkowe zestawienie posiłków.. ale jakiś składników organizmowi dostarcza.. jeśli dorzuci do tego białko, czy jakiegoś gainerka to zapewne obwody mu się zwiększą... choć [...]

[...] dobrze wykorzystać. Co do masa albo redukcja to mimo wszystko wolał bym pierwsze się zredukować bo bardzo przeszkadza mi ta masa tłuszczowa którą "zbudowałem" więc wolał bym trening mocno redukcyjny. Co do przedramion to lubie je właśnie na koniec skatować bo to bardzo mała partia mięśni, więc jeśli to nie jest jakiś duży błąd to może tak zostać [...]